منتقد درونی

تا حالا صدای اون منتقد درونی‌ که مدام ازت ایراد می‌گیره و نقد و سرزنش‌ات می‌کنه رو شنیدی؟ منتقد درونی، هرکاری بکنی بازم میگه: «تو کافی نیستی»، «تو بی ارزشی»، «بازم که گند زدی»، «می‌تونستی بهتر از اینی که هستی باشی» و…

اون صدایی که تمومی نداره و مدام توی گوشت زمزمه می‌کنه، همون منتقد درونی توئه. دقیقا همون قسمتی از ذهنت که به جای تشویق کردنت، دائما داره تو رو قضاوت و سرزنش می‌کنه.

در اپیزود، راهنمای درونی، یاد گرفتیم که چطور می‌تونیم با صدای مثبت درونمون که خیلیامون در گذر زمان فراموشش کردیم، دوباره ارتباط بگیریم و با خودمان به صلح درونی برسیم. اما الان وقتش رسیده که اون ساید تاریک این صدای درونی،سرزنش‌گر درونی، خودمون رو هم بشناسیم. جایی که این راهنمای درونی جای خودش رو به دشمن درونی می‌ده. در این قسمت قراره با ریشه‌های روانشناسی منتقد درونی و پیامدهای خود تخریب‌گری آشنا بشیم.

تو این قسمت از پادکست اشکال نداره، درباره‌ی ریشه‌های روانشناسی منتقد درونی باهم صحبت می‌کنیم. از اینکه چطور از کودکی رفتارهای والدین، معلمان و حتی جو جامعه و فرهنگ خود سرزنش‌گری تو ذهن ما شکل گرفت، تا این که الان در بزرگسالی تبدیل به فردی خود تخریب‌گر و خود منتقد شده‌ایم.
همچنین در این اپیزود،یاد می‌گیری که چطور این صدای گفت‌وگوی درونی منفی رو تشخیص بدی و از تله کمال‌گرایی و خود سرزنشی به ذهن آگاهی برسی و با آرامش باهاش حرف بزنی.

اگر هنوز اپیزود اول،سفر به دنیای درونی، رو گوش نکردی پیشنهاد می‌کنم قبل از گوش دادن به اپیزود منتقد درونی، از اونجا این سفر رو با من شروع کنی.
ما در اون قسمت، اولین قدم‌هامون رو برای شناختن خودمون و شروع سفری پر از ماجراجویی در درون خودمون رو برداشتیم.

منتقد درونی همیشه هست ولی

منتقد درونی ممکنه تو یه گوشه از ذهنت همیشه باشه، ولی وقتی یاد بگیری که چطور باهاش رفتار کنی می‌تونی به صدای درونی منفی خودت غلبه کنی و ازش بعنوان یک راهنما کمک بگیری.

چالش

راستی تو چه تجربه‌ای از خود سرزنش‌گری و نقد کردن خودت داری؟ چه شرایط و چه اتفاقاتی باعث میشه که شروع کنی به خود تخریب‌گری یا خودت رو نقد و سرزنش کنی؟ تو کامنت‌ها برام بنویس منم قول می‌دم تو این مسیر تا جایی که می‌تونم کمکت کنم.